5 Dicas para evitar dor nas costas trabalhando em casa

5 Dicas para evitar dor nas costas trabalhando em casa

1- Ajuste o computador para manter a tela na altura dos olhos;

2- Escolha uma cadeira que tenha apoio para a sua coluna lombar: A altura da cadeira ideal tem que permitir encostar todo o pé no chão e deixar um ângulo de 90 graus do joelho;

3- Faça pausas de 30 a 40 minutos no trabalho, levante e estique o corpo;

4- Invista em alongamentos!! 

Como passamos muito tempo sentado ou deitado a musculatura tende a ficar mais

5- Pratique exercícios físicos: Se não nos exercitamos, perdemos massa magra que serve de suporte para nossa coluna. Aí começam as dores no pescoço (cervical) e lombar.

Se você se atentar para essas 5 dicas, minimizará a chance de ter dor nas costas.