Dicas para escolher o melhor travesseiro

O melhor travesseiro para dores no pescoço e nos ombros é firme o suficiente para manter a cabeça em um ângulo saudável (manter o pescoço paralelo ao solo), mas macio o suficiente para aliviar os pontos de pressão. 

Dicas na escolha do travesseiro:

1. Escolha  um travesseiro que adapte na sua curvatura da coluna.
2. Altura ideal do travesseiro é medida da orelha até a parte lateral do ombro. Se você dorme de bruços ou de costas escolha um travesseiro um pouco menos alto. 
3. Material a espuma de látex e o viscoelastico são bons  materiais porque eles moldam bem na curvatura da coluna e na cabeça. Também o látex e o viscoelástico  não esquentam evitando um sono agitado e com isso se mover mais.
4. Travesseiros de penas ou plumas causam mais dor porque eles não fornecem uma boa estabilidade para a coluna.
5. Travesseiros corporais e laterais podem ajudar, principalmente se você tem o hábito de dormir de bruços, o que não é o ideal, almofadas corporais e laterais podem melhorar sua postura de sono. Essas almofadas podem ajudar a manter sua coluna alinhada e apoiar sua barriga em crescimento durante a gravidez ou se você tiver quadris grandes
6. A relação entre a consistência do colchão e o travesseiro. Um colchão mais duro combina com um travesseiro mais alto porque o ombro e a cabeça afunda menos no colchão.